Cada persona tiene unas necesidades y las recetas milagrosas no existen. Aún así, queremos regalarte algunos “Tips” que consideramos importantes para querernos a nosotras mismas. Éstas son:
- Observa cómo te hablas. En momentos en los que has cometido un error o te sientes frustrada o culpable, párate a ver qué dice tu mente sobre ti. Para que puedas tomar más consciencia, escribe esas palabras en una libreta.
- Cambia tu diálogo interno. Leyendo u observando lo que te has dicho a ti misma, preguntate cómo te sientes. Probablemente sientas emociones como: vergüenza, dolor, culpa.. ¿crees que una persona que se sintiera de cualquier de estas maneras tendría motivación para cambiar y mejorar su vida? Si la respuesta es que no, pregúntate: ¿de qué manera podría hablar a esta persona cuando siente que no ha hecho bien las cosas? Estoy segura de que si te imaginas que estás hablando así a una amigo o familiar no te costaría demasiado esfuerzo hacerlo.
- Describe cómo te ves a ti misma. Identifica y describe cuáles son tus cualidades y defectos en las distintas áreas de tu vida (académica/profesional, social, personal, física, emocional, etc.).
- Fortalece tu autoestima. Refuerza los logros que consigas (no valores sin son grandes o pequeños). Piensa al final del día en una cosa de la que estés satisfecha.
- Asume nuevos retos y no te conformes con lo que ya tienes. Plantéate cada semana algo nuevo a lo que quieres exponerte. Pequeñas metas. Identifica los obstáculos que no te permiten hacerlo y busca formas de saltarlos.
- Permite que te elogien. Si no sabes que decir, no hace falta que digas nada, pero no rechaces que alguien valore algo de ti. El problema está en que tú no ves habilidades en ti no en que los demás las vean.
- Practica la autocompasión. Permítete haber cometido esos fallos. No te definen, sólo forman parte de tu aprendizaje para conseguir nuevos propósitos.
- Dedícate tiempo para ti misma. No cumplas solo con las obligaciones del día, busca un momento para ti y haz algo que te apetezca, sin tener que dar explicaciones.
- No complazcas a los demás para sentirte bien: si percibes que haces las cosas para que los demás se sientan bien y no porque realmente esté dentro de tu escala de valores, párate. Decide a quién quieres priorizar en ese momento y date cuenta de tus necesidades.
- No busques razones para quererte: tienes que hacerlo para disfrutar de una vida que merezca todo ser vivida por ti. Así que no pienses más y actúa.
Consecuencias de no quererte a ti misma
Quererte a ti misma es un reto diario y una apuesta de presente y de futuro por nosotras mismas. Si no lo hacemos no nos sentiremos bien con nosotras mismas y tendremos problemas de autoestima. Nos sentiremos inseguras y más inestables emocionalmente para enfrentarnos a muchas situaciones. Por lo que terminaremos atribuyendo los logros y lo valioso en los demás o en lo externo.
Sabemos que este trabajo personal es difícil. Si las pautas que te hemos dado te resultan insuficientes y necesitas atención psicológica, no dudes de buscar ayuda de un terapeuta.
